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秋季健康粗粮排毒减肥餐推荐_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:57:26 阅读: 来源:防腐木凉亭厂家

养生之道网导读:目前各位女性白领的养生意识越来越强了,而大家在减肥的意识上,也明白了不能一味的靠节食的方法来减肥,还要通过饮食和锻炼相结合的……

目前各位女性白领的养生意识越来越强了,而大家在减肥的意识上,也明白了不能一味的靠节食的方法来减肥,还要通过饮食和锻炼相结合的方法才能达到效果。那么我们有什么比较好的粗粮减肥餐能帮助我们减肥呢?下面给大家介绍几种秋季健康粗粮排毒减肥餐,供大家参考。

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。

做法:

1、糙米洗净沥干。

2、锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

老南瓜薏米汤

材料:

老南瓜1节,鸡骨半串,带肉猪扇骨1斤,薏米1把,无漂染蜜枣2粒,水1500毫升,盐

做法:

1.鸡骨架半边,带肉猪扇骨一斤,薏米一把,无漂染蜜枣两粒,水1500毫升。

2.材料清洗整理干净,鸡骨架、扇骨先飞水,除老南瓜外的其余材料并水大火烧开,然后小火熬至出味,放入老南瓜再熬20到30分钟,放盐调味即可饮用。

薏仁糙米粥

材料:薏仁100克,糙米100克。

做法:

将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

5种糙米减肥食谱推荐给大家,各种以糙米为原料的谷物粥,可作为早餐食用,营养的补充从清晨开始,确保规律排便,防止便秘导致的肥胖。

南瓜绿豆薏米汤

材料:绿豆50克,薏米15克,南瓜300克,冰糖,食盐若干

做法:

1、绿豆洗净,加入少量盐后搅拌放置3分钟;

2、南瓜洗净后,切块放到蒸笼上蒸熟;

3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中,加入半锅水(汤水多少看个人喜好加水)煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。

4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊,再煮30分钟加入冰糖,关火。

5、闷5分钟后可食用。

上面所说的这些健康减肥餐,都是比较很容易找到食材的。希望大家在饮食的同时,也要相应的注重运动。只有这样的才能有效的减肥。希望大家都能找到最适合自己的健康减肥方法。

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