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普拉提减肥有奇效今天你练了吗

发布时间:2019-11-20 18:16:48 阅读: 来源:防腐木凉亭厂家

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练,是一项随时随地都可以开始的塑身运动,在锻炼身体平衡力的同时塑造身体的肌肉曲线,让身材线条更加优美。对 于减肥来说,普拉提运动也受到越来越多人的喜爱,它在燃烧脂肪、塑形瘦身方面有明显效果,如果你也对普拉提减肥感兴趣的话,那就跟着小编一起走进普拉提的世界吧!

普拉提运动时间

原则上来说,练习普拉提是不受时间空间限制的,根据自己的情况,只要有一段时间的空闲,就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处,早上练习燃烧脂肪的效果最好,也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松,也可以改善睡眠质量。所以,大家可以根据自己的情况,自行安排练习普拉提的时间。当然,如果早晚都练习一会,那样效果最好了。

练习普拉提的好处

普拉提运动除了可以减肥塑形,对身体其他方面也是有很多益处的,它可以缓解我们身体上的很多不适,例如久坐腰酸背痛,还可以缓解肌肉的紧张。在精神上,也能够帮助我们舒缓压力,调整不良情绪,也会让我们变得自信起来。_ueditor_page_break_tag_

哪些运动适合与普拉提搭配

通过普拉提减肥的同时,我们也建议可以配合一些其他的运动,这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配,我们在跑步半小时之后,进行普拉提练习,能够对紧张的肌肉起到按摩的作用,对塑形也更有帮助。要提醒大家的是,选择搭配的运动一定要是有氧运动,这样才能对减肥瘦身起到好的效果。

初学者需要注意的问题

普拉提虽然动作简单,但是初学时也要按部就班,做好每一个动作,不可急于求成,只有将标准动作做好了,也能挑战更有难度的动作。在练习时,注意呼吸的调整,普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动,因此,一定要遵循一定的规律,身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

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