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【消息】超有效酸奶减肥瘦身法告诉你喝酸奶的好处有哪些

发布时间:2020-12-25 16:27:08 阅读: 来源:防腐木凉亭厂家

超有效酸奶减肥瘦身法 告诉你喝酸奶的好处有哪些

酸奶减肥法一

适当的喝酸奶可以瘦小腹哦,如果你尝试了好多运动都无法改善你的松弛小肚肚的话,那就来试试酸奶吧,最佳的瘦小腹食品是要具备大量纤维的,可以消除腹胀的,还要有足够的蛋白质帮你消耗脂肪加快新陈代谢。

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超有效酸奶减肥瘦身法 告诉你喝酸奶的好处有哪些

酸奶减肥法二

大多数酸奶内的菌类可以促进消化的健康,并且可以促进你的新陈代谢减少你的便秘,让你的小腹看上去更为平坦,并且最好选择不含糖的酸奶,这样可以避免你的热量持续增加。

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酸奶减肥法三

每天最好喝一杯到三杯的低脂牛奶或是脱脂酸奶哦,可以选择在饭后的两小时喝,睡前喝的选择也不错,还能保证睡眠,就是不要空腹喝,会让酸奶的效果减半。

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酸奶减肥法四

早晨:起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

中午:如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点:饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上:餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

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