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【消息】柳岩减肥方法柳岩瘦身方法柳岩减肥秘籍

发布时间:2021-01-03 02:41:01 阅读: 来源:防腐木凉亭厂家

柳岩减肥秘诀之运动

柳岩说其减肥主要是靠运动,因为平时就喜爱运动,运动是她保持健康身材的重要方式。她有几个运动的原则:

1、运动要轻松:边看节目边跑步

当柳岩觉得压力大或者需要减肥的时候,都会在家里边看自己的节目边跑步。在跑步机上挥洒汗水,同时看一些比较轻松的、娱乐的,不用太费脑子的,把注意力还是专注在运动上,对她来说是个不错的方式,要不然跑步就稍微枯燥了。

2、随时随地:抓住机会陪男友跑步

运动对于柳岩来说是随时随地都可以进行的,只要有机会,她都会加入运动行列以实现减肥,保持身材,她曾在节目中自曝曾经为了陪男友减肥,一个月天天跑22层的楼梯。

3、累了就换一种方式运动:舒缓瑜伽

在《屌丝男士》中柳岩曾经展示过标准的瑜伽动作,在日常生活中,做瑜伽也是她保持身材的重要秘诀之一。尤其是工作得很累的情况下,她就会避免做比较强烈的有氧运动,而会用比较舒缓的瑜伽,来调整自己的健康状况。

4、运动不盲目:不超负荷运动

不过即使是喜爱运动,柳岩也不会盲目运动,因为运动太过致使身体疲劳,反而也不利于减肥。像超出自己能力的超级马拉松,她就会选择回避,除非是循序渐进,准备十分充足了。

柳岩减肥秘诀之饮食

除了每天运动,挥洒汗水调节身心之外,柳岩在各大场合也不经意地透露自己的减肥饮食秘诀。

柳岩推荐1:煲靓汤

柳岩曾不止一次说到自己喜欢喝汤。在《健康相对论中》就说过自己从小长在广东,非常喜欢吃木瓜,尤其是青木瓜,用来煲汤非常美味喝减肥,还能丰胸!当别人问及减肥瘦身的食谱时,她也说:“其实就是还是汤了,因为广东的汤所谓的卡路里是比较低的,或者说它虽然有肉,可是那我可以把所有肉的部分换成是大骨,或者是骨头,然后再放一些药材调理,那样的方式也比较好。”

柳岩推荐2:喝醋

喝醋能减肥,是因为醋可以有效降低食欲,从而达到瘦身的目的。可选择在饭前适量喝点醋。

柳岩在节目中曾经提到,还在学校读书的时候曾经遇到过一位男老师皮肤和身材都非常好,观察他发现他每天都要喝大碗的醋,因此她也开始喝醋,发现效果真的很不错,为了说明此事,她还在节目现场喝了半杯醋。

柳岩推荐3:三天减肥食谱

柳岩推荐的这个三天减肥食谱流行很久了,并且效果一直都是不错的。一起来看看这个三天减肥食谱是怎么吃吧!

早餐:需用西柚半个,花生酱两匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

(面包当中是有碳水化合物的,花生酱中有脂肪和蛋白质,西柚中有钾、维生素C和纤维素,咖啡或茶让人兴奋多消耗能量)

中餐:吞那鱼(用水烫)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

(吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪,烤面包含碳水化合物,咖啡和茶令人兴奋)

晚餐:任何肉类两片,豆角、四季豆十条,红萝卜十大粒,苹果一个,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。

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