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【新闻】产后如何瘦身推荐4种产后瘦身食谱

发布时间:2021-01-08 10:11:36 阅读: 来源:防腐木凉亭厂家

产后减肥食谱蘑菇米饭

材料:鸡肉200克、大米300克、香菇和胡萝卜各100克;平菇、杏鲍菇各150,豆腐泡、荷兰豆各50克,银杏10克,酱油15毫升,日本酒100毫升,盐10克。

1、大米洗干净放在漏网内,香菇、平菇洗干净,撕碎;杏鲍菇、胡萝卜、豆泡、等都切成丝,银杏去壳煎熟做备用。

2、鸡肉切成小块,放入酱油、日本酒和盐,浸泡5分钟左右的时间。

3、大火烧热油6成熟,放入腌制好的鸡肉翻炒一下,变色后放入蘑菇,炒到蘑菇出水后放入胡萝卜丝和豆腐泡再抄一分钟,加入500毫升水煮5分钟关火。

4、煮好的蘑菇和菜用漏网过滤出蘑菇汁,再将蘑菇汁倒入米中放入电饭煲内,再加150毫升水开始蒸饭。

5、米饭蒸好之前倒入蘑菇和炒好的菜,再焖个5分钟,打开电饭锅搅拌米饭和菜,荷兰豆烫熟切丝和煎好的银杏一起洒在米饭上就能开动吃了。

功效:蘑菇米饭热量很低,但口感很佳,营养还很好,对产后想瘦身的女性是极好的。

黄豆香卤海带饭

材料:黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

1、海带洗干净浸泡半个小时,黄豆泡水3小时。

2、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,让汤汁收干,海带顺向切4公分的段状,将黄豆摆在海带上即可。

功效:海带是高纤维,对便秘人群有促进排便的作用。

青木瓜肋排汤

材料:肋排、青木瓜、盐、葱姜。料酒。

1、肋排切成块,开水烫一遍,青木瓜切成小块备用。

2、水烧开,放入肋小排、青木瓜、姜片、盐,用大火烧开后转小火煮25分钟左右,撒上葱花即可。

功效:青木瓜内含有17种以上的氨基酸和多种营养元素,是一种营养丰富的食物。产后女性食用不能有催乳作用,还有减肥的功效,因为青木瓜内含有木瓜酵素,通过分解脂肪能去除赘肉,缩小细胞促进新陈代谢,将多余脂肪排出体外。

哈密瓜盅

材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

1、哈密瓜洗干净,从上端横切将内部籽挖除,蛋打散加入少许的水,红萝卜去皮切成小块,西洋芹洗干净切成小块。。

2、将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里,将哈密瓜移到蒸锅中,盖上锅盖用大火将蛋液凝固即可。

功效:哈密瓜水分多,有饱腹感,并且含有高纤维。

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